lautner_redcheckershirt_425

Ο ηθοποιός Taylor Lautner (γνωστός από τις ταινίες του Twilight) δεν είναι από φυσικού του τόσο γυμνασμένος. Μεταξύ της πρώτης και της δεύτερης ταινίας του Twilight ο Lautner έπρεπε να μεταμορφωθεί σε πανίσχυρο λυκάνθρωπο. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να πάρει 13 κιλά μύες σε ένα χρόνο. Πράγμα το οποίο έκανε..

Πριν μεταμορφωθεί σε λυκάνθρωπο και αποκτήσει και το ανάλογο σώμα ήταν πάρα πολύ αδύνατος χωρίς ίχνος μυών επάνω του. Αφού λοιπόν τα κατάφερε αυτός, μπορούν να τα καταφέρουν όλοι. Ο προσωπικός γυμναστής του ηθοποιού λέει πως όσο πιο λίγους μύες έχεις τόσο πιο εύκολο είναι να αποκτήσεις πολλούς μύες γρήγορα.

Η στρατηγική: Τρως σωστά και ακολουθείς ένα έξυπνο τρόπο εκγύμνασης. Μεγιστοποιείς απλά τις γεννετικές σου δυνατότητες.

Πιο συγκεκριμένα ο ηθοποιός γυμνάστηκε για 9 μήνες πριν αρχίσουν τα γυρίσματα του “New Moon” αποδεικνύοντας πως ο άνθρωπος, αν θέλει, μπορεί να καταφέρει τα πάντα..

1. Έτρωγε κάθε 2 ώρες καθώς για να πάρεις μύες χρειάζεται να τρως και πολύ.

2. Μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού και βραδυνού έτρωγε μπάρες πρωτεϊνης.

3. Για πρωινό έτρωγε ασπράδια αυγών αλλά και ολόκληρα αυγά, βρώμη και φυσικό χυμό πορτοκάλι.

4. Για μεσημεριανό έτρωγε τόνο ή κοτόπουλο με λαχανικά και μαύρο ρύζι.

5. Το βράδυ έτρωγε βραστό κοτόπουλο ή ψάρι, σαλάτα βραστή και ωμή και μαύρο ρύζι.

6. Οι προπονήσεις του κρατούσαν από 1 μέχρι 2 ώρες καθημερινά.

7. Έκανε καθημερινά 500-1000 κοιλιακούς.