Η δίαιτα του τεράστιου πρωινού!

Δημοσιεύθηκε @ 26/09/2013 στις 11:00 | Κατηγορία: Διατροφή/Fitness από

Τετάρτη 7 Ιουλίου

Bigbreakfastaidsweightloss_581

Πολλές φορές έχουμε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και πως όσο και να φάμε δεν πρόκειται ποτέ να πάρουμε ούτε γραμμάριο. Σύμφωνα με τη γιατρό Daniela Jakubowicz, η οποία έχει γράψει το βιβλίο “The Big Breakfast Diet”, αυτό είναι κάτι που ισχύει 100%.

Διαβάστε λοιπόν προσεκτικά και αν η συγκεκριμένη δίαιτα σας καλύπτει, δοκιμάστε την. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε…

Η δίαιτα αυτή δεν έχει να κάνει με το τι τρως αλλά με το πόσο τρως. Προτείνει να καταναλώνεις 600 θερμίδες το πρωί (πριν τις 9) και άλλες 600 θερμίδες την υπόλοιπη μέρα.

Πιο συγκεκριμένα, πριν από τις 9 το πρωί, μπορείτε να φάτε πίτσες, παγωτά και ό,τι άλλο επιθυμείτε αρκεί να τα συνδυάσετε με τρόφιμα πλούσια σε πρωτείνες και υδατάνθρακες.

Η Jakubowicz λέει πως οι πρωτείνες είναι πολύ σημαντικές γιατί προσφέρουν το αίσθημα της πληρότητας και του κορεσμού ενώ οι υδατάνθρακες είναι αυτοί που δίνουν ενέργεια στον οργάνισμο και δύναμη στο σώμα.

Τρώγοντας καλά το πρωί το σίγουρο είναι πως θα νιώθεις γεμάτη για τουλάχιστον 14 ώρες και έτσι δε θα πεινάς πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Παράδειγμα πρωινού:

μία ομελέτα αποτελούμενη από τα ασπράδια τριών αυγών, λίγο τυρί, λίγο ζαμπόν και λαχανικά

μισό αγγλικό μάφιν

γάλα με δημητριακά

χυμός φράουλας

ένα σοκολατένιο μπράουνι

Tags: , , , , , , , ,