Μία άσκηση γυμναστικής που μπορεί να γυμνάσει όλο το σώμα σας σε 5 λεπτά!

Δημοσιεύθηκε @ 22/01/2015 στις 12:00 | Κατηγορία: Διατροφή/Fitness από

Κάθισμα, σανίδα, push-up, άλμα προς τα εμπρός, άλμα και πάλι από την αρχή. Θα αγαπήσετε τα burpees (ή θα τα μισήσετε επειδή είναι τόσο έντονα!).

burpee

Αυτή η δυναμική κίνηση θα σας βοηθήσει πολύ, γιατί όχι μόνο θα τονώσετε τα χέρια, τον κορμό, και τα πόδια σας, αλλά και θα ανεβάσετε παλμούς με αποτέλεσμα την γρήγορη καύση θερμίδων. Δείτε στο βιντεάκι που ακολουθεί πώς να κάνετε ένα σωστό burpee!

1. Κάντε κάθισμα  με τα χέρια σας στο πάτωμα.
2. Με μια εκτίναξη σπρώξτε τα πόδια σας πίσω και έλατε σε σανίδα.
3. Κάντε ένα βασικό push-up, λυγίστε τους αγκώνες και, στη συνέχεια, ελάτε πάλι σε σανίδα.
4. Με μια κίνηση φέρτε τα πόδια σας μπροστά και ελάτε πάλι στην θέση 1.
5. Κάντε ένα εκρηκτικό άλμα προς τα πάνω.

Tags: , , , , ,