301_-Cabbage-Soup-Diet-Recipe

Η δίαιτα λέγεται Fast Lane, είναι φτιαγμένη από την διατροφολόγο Fiona Kirk και υπόσχεται σε αυτόν που θα την κάνει ότι θα χάσει αρκετό λίπος (που είναι πάντα το ζητούμενο) μέσα σε 2 εβδομάδες.

fastlanediet

Οι βασικοί κανόνες της δίαιτας είναι οι εξής:

1. Τρώτε φρούτα μόνο μέχρι τις 11:30 το πρωί. Καλύτερα να τα τρώτε σκέτα γιατί έτσι χονεύονται ευκολότερα από τον οργανισμό.

2. Φάτε ένα πιάτο σούπα για μεσημεριανό μαζί με σαλάτα.

3. Αποφύγετε το άμυλο (γλυκοπατάτες, φασόλια, φακές, κους-κους, καφέ ρύζι) μετά τις 6:00 το απόγευμα εκτός και αν ασκηθείτε.4. Φάτε ένα μεγάλο μπολ με σαλάτα μαζί με το απογευματινό φαγητό σας.

5. Να τρώτε κάτι κάθε 2-3 ώρες προκειμένου ο οργανισμός σας να έχει συνεχώς κάτι να κάψει.

6. Αποφύγετε υδατάνθρακες (ρύζι, ψωμί, μακαρόνια), οι οποίοι προσφέρονυ λίγη ενέργεια και δε σας χορταίνουν για πολύ ώρα.

7. Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά γυμναστική στη διάρκεια της ημέρας (η καλύτερη ώρα θεωρείται το πρωί).

8. Πίνετε νερό κάθε 2-3 ώρες.

Κάντε όσο μπορείτε όλα τα παραπάνω για 2 εβδομάδες. Μετά τις δύο εβδομάδες μπορείτε να συνεχίσετε το ίδιο πρόγραμμα για όσο καιρό θέλετε.

Ποιες είναι οι τροφές με τις οποίες μπορείτε να κάψετε το περιττό λίπος:

Κάλιο

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο βοηθάνε τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σχέση με άλλες τροφές. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι το τυρί (κίτρινο και φέτα), το σπανάκι, το μπρόκολο και ο σολωμός.

Ωμέγα 3

Τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 είναι τα λιπαρά ψάρια, τα φασόλια, τα ρεβύθια, τα μπιζέλια, το αβοκάντο και τα καρύδια.

Επίσης τροφές όπως τα φασόλια, οι φακές, το καλαμπόκι, η φάβα, το κριθάρι, το καφετί ρύζι και η βρώμη βοηθάνε τον οργανισμό να μην ξαναπάρει τα κιλά που έχει χάσει.

Πρόγραμμα διατροφής δυο εβδομάδων

Πρώτη μέρα:

Πρωινό: φρούτα, χυμό από φρούτα, smoothies.

Δεκατιανό: μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Μεσημεριανό: ζωμό κρέατος με κριθάρι και ένα μεγάλο μπολ σαλάτα.

Απογευματινό: ένα κράκερ και ένα αυγό βραστό.

Βραδυνό: Σολωμό ψητό με λεμόνι και λάδι.

Δεύτερη μέρα:

Πρωινό: φρούτα, χυμό από φρούτα, smoothies.

Δεκατιανό: Ένα παξιμάδι βρώμης, μία κονσέρβα σολωμό και ένα αγγούρι.

Μεσημεριανό: ένα μπολ σούπα με γλυκοπατάτα και πιπέρι και ένα μεγάλο μπολ σαλάτα.

Απογευματινό: μία μπάρα δημητριακών

Βραδυνό: Ένα στήθος από κοτόπουλο ψημένο στο grill.

Τρίτη μέρα:

Πρωινό: φρούτα, χυμό από φρούτα, smoothies.

Δεκατιανό: ωμά λαχανικά.

Μεσημεριανό: ζωμό κρέατος με κριθάρι και ένα μεγάλο μπολ σαλάτα.

Απογευματινό: ένα αυγό βραστό και λίγο ζαμπόν.

Βραδυνό: μία ντομάτα, λίγα κολοκυθάκια βραστά και λίγο σπανάκι.

Τέταρτη μέρα:

Πρωινό: φρούτα, χυμό από φρούτα, smoothies.

Δεκατιανό: λίγο ψητό κοτόπουλο κρύο, ντομάτα και λίγα καρύδια.

Μεσημεριανό: σούπα με μπιζέλια, μαρούλι και δυόσμο και ένα μεγάλο μπολ σαλάτα.

Απογευματινό: ωμά λαχανικά.

Βραδυνό: πικάντικες γαρίδες.

Πέμπτη μέρα:

Πρωινό: φρούτα, χυμό από φρούτα, smoothies.

Δεκατιανό: σαλάτα με 3 είδη πράσινων λαχανικών.

Μεσημεριανό: σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά και ένα μεγάλο μπολ σαλάτα.

Απογευματινό: ωμά λαχανικά και λίγο κίτρινο τυρί.

Βραδυνό: μία αρνίσια μπριζόλα ψητή στο grill.

Έκτη μέρα

Πρωινό: φρούτα, χυμό από φρούτα, smoothies.

Δεκατιανό: μερικές ελιές και λίγη φέτα.

Μεσημεριανό: σούπα με σπανάκι και κάρδαμο.

Απογευματινό: μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Βραδυνό: δύο φιλέτα χοιρινό ψητά (αλείψτε τα πριν τα βάλετε στο grill με μία κουταλιά φυστικοβούτυρο και λίγη γλυκιά chilli sauce).

Έβδομη μέρα

Πρωινό: φρούτα, χυμό από φρούτα, smoothies.

Δεκατιανό: ωμά λαχανικά.

Μεσημεριανό: σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά και ένα μεγάλο μπολ σαλάτα.

Απογευματινό: σέλινο.

Βραδυνό: μπέργκερ με γαλοπούλα.