Το #2 μυστικό διατροφής που θα σας γλιτώσει απο τον διατροφολόγο

Δημοσιεύθηκε @ 5/01/2015 στις 21:44 | Κατηγορία: Διατροφή/Fitness από

Σας είχα υποσχεθεί μικρά tips διατροφης και νομίζω πως είναι η ώρα να περάσουμε στο #2 μυστικό που θα σας γλιτώσει από τον διατροφολόγο. (Διαβάστε εδώ και το #1 μυστικό διατροφής)

mystikodiatrofis2

Η περιορισμένη κατανάλωση αλατιού, εκτός των άλλων, μπορεί βοηθήσει στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους. Ειδικά στα μικρά παιδιά, όταν αυτά καταναλώνουν περισσότερο νάτριο τείνουν να πίνουν περισσότερα αναψυκτικά, να παίρνουν πολλές θερμίδες (παιδική παχυσαρκία) και να έχουν υψηλότερη πίεση από τους συνομηλίκους τους. Γι’ αυτό, λοιπόν, η συνιστώμενη ημερήσια δόση δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 2,5 με 3 γρ. νατρίου (περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού) ενώ καλό είναι να μην καταναλώνουμε αλάτι τις νυχτερινές ώρες.

Διαβάστε επίσης το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της Ειρήνης Παπαδοπούλου.

 

Tags: , , , , , ,