Γρήγορη δίαιτα: Χάστε 3 κιλά μέχρι την Καθαρά Δευτέρα

Δημοσιεύθηκε @ 12/02/2015 στις 14:00 | Κατηγορία: Διατροφή/Fitness από

Στο μεγάλο κεφάλαιο δίαιτα το στοίχημα θα το κερδίσετε έξυπνα χωρίς να πιέσετε τον εαυτό σας, ενώ το κλειδί στην όλη διαδικασία είναι η πειθαρχεία.

1

Στη γρήγορη δίαιτα που θα σας βοηθήσει να μπείτε σε πρόγραμμα και να χάσετε μέχρι και 3 κιλά σε 2 εβδομάδες, μπορείτε να τρώτε κανονικά για 6 ημέρες ενώ η Κυριακή να είναι η free day σας.

Όσο για το τι θα πρέπει να εμπεριέχεται στο διατροφολόγιό σας;

  • Ψητά, κρέας, ψάρι , σούπες, άφθονα λαχανικά, πολύ νερό,  καυτερά προϊόντα, ανάλατους ξηρούς καρπούς.

  • Πείτε ναι στα δημητριακά, το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα κράκερ, τις φρυγανιές, τα παξιμάδια και προσέξτε να είναι ολικής αλέσεως και ιδανικά χωρίς γλουτένη. Τόσο απλά.

  • Χωρίστε τα γεύματά σας σε πέντε την  ημέρα και αποφύγετε να φάτε αργά το βράδυ.

  • Όχι ζάχαρη, όχι αλκοόλ.

  • Την  free day σας (για παράδειγμα την Κυριακή) μπορείτε να φάτε οτιδήποτε αλλά για να μην προβείτε σε υπερβολές μπορείτε να ξεγελάστε τον εαυτό σας γεμίζοντας τα ¾ του πιάτου σας με λαχανικά για παράδειγμα.

Θυμηθείτε: Δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους το ζητούμενο αλλά και η γενικότερη βελτίωση της διατροφή σας.

instyle.gr

Tags: , , , , ,